2023/06/10 가장동 - 뿌리공원 주차장 (15km)

    오늘은 나름의 LSD(Long Slow Distance)훈련을 해보자고 생각하고 나갔습니다.

말 그대로 긴거리를 천천히 달리는 훈련을 뜻하는데, 러너들은 일주일에 한번 정도 주말에 하는 경우가 많고 최소 2주에 한번 정도는 해야한다고 합니다.

오늘 15km는 LSD훈련이라 하긴 좀 무안한 정도 거리지만 오래 전에 한번만 해본지라 그저 건강을 위한 조깅을 하던 제겐 사실상 처음 달려본 거리나 진배없습니다.

코스는 가장동에서 뿌리공원 주차장을 돌아나와 수침교 아래 징검다리를 건너 다시 가장동으로 올라오는 코스로 잡았고. 평소보다 페이스는 떨어트리고 걷지는 말자고 생각하고 나갔습니다.

해보니 15km LSD 정도에선 전체적으로 힘든건 평소와 크게 다르진 않은데, 평소보다 4~5km 더 달리는 거리에서 오는 막판 부담이 있긴 하더군요.

추가 거리 정도부턴 발바닥 통증도 좀 올라오고요.

그나저나 다쳤던 우측 발목이 분명 깔끔하지 않은데 별다른 문제는 생기지 않고 있습니다.

다행스럽습니다.